Gevangen in gedachten

Veel mensen hebben niet in de gaten dat hun ademhaling het verhaal vertelt van rust en onrust. Als iemand angstig is of gestrest, gaat zijn ademhaling meestal niet verder dan hoog in de borst. De ademhaling is oppervlakkig en gejaagd en dat maakt dat het vaak onbewuste gevoel van onrust nog weer versterkt wordt. Door met aandacht dieper te gaan ademhalen, breng je met die adem je aandacht ook naar het hartgebied en tot diep in je lijf naar je onderbuik. Door bewust een aantal keren zo diep adem te halen, word je van zelf rustiger en komt er meer ruimte om buiten dat gevoel van stres, angst of onrust te ‘kijken’. en meestal blijkt dan een realistischer invoelen van wat er met je aan de hand is binnen handbereik. Met mindfulness train je jezelf om jezelf uit die gevangenis van gedachten te bevrijden. Gedachten en gevoelens zijn immers vluchtig; waarom eraan vasthouden en achteraan jagen. Wat steeds blijft is de ademhaling, die ons verbindt met ons hele systeem – hoofd, hart en lijf – en met alles om ons heen. Bij de begeleiding van mensen in ontwikkeling is ademwerk een belangrijk instrument in de bewustwording van hoe het met hen is en hoe ze de adem kunnen gebruiken.